对于正常人来说，如果在睡眠过程中没有出现任何不适症状，并且醒来后能够较快地恢复到睡眠状态，则不属于失眠。但如果经常性、反复性的夜间觉醒次数超过3次以上，或者早醒1小时以上，就可能提示存在失眠的情况。
通常情况下，正常的成年人每天的睡眠时间应该保持8-9个小时左右，在这个时间段内，人体各个脏器都可以得到充分休息和调整，从而维持机体健康的状态。只要在这个范围内，即使一晚上醒5-6次也不算失眠；
但若患者长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，或睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，以及受到外界环境因素影响时，可能会导致大脑皮层兴奋度增高，进而引起入睡困难、易惊醒等症状发生，此时则可判断为失眠。
建议日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时还要注意合理饮食，多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等新鲜果蔬，少吃辛辣、油腻及生冷寒凉类食物，以免对胃肠道造成负担，不利于身体健康。
