肤色暗淡怎么办？不管用多少护肤品，都不管用。其实想要拥有动人的皮肤，最重要的是从体内调理饮食，处于非常健康的状态，这样暗黄的皮肤就不会再有了。下面是一些有美容效果的粥。爱美的姐妹可以试试。

6种药膳粥，保持肌肤柔嫩，保持肌肤柔嫩。

洋参银耳粥：滋阴益肺，润肠止咳。方法：将银耳洗净，冷水渗透，西洋参4～5片粳米100克，加水适量，文火煎粥，用冰糖调味。如果是糖尿病患者，可以加入木糖醇调味，加入面粉做成糊粥。

人参核桃仁粥：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，加糖调味。

人参山药糊粥:扶正补虚，益气健脾补肾。取30克白参，500克生山药，300克大豆，磨粉后与500克面粉混合。每次取100克左右的粉和30克粳米，做成糊粥。

人参干姜粥:温中散寒，健脾益胃。用红参15克，干姜30克(干)，研末，吃粥时加入人参干姜粉3克和糖，拌匀食用。

双补粥：补虚益气，养血止血。红参5～用水反复煎6片，过滤浓汁，直到药物无味。用红参汁煎糯米100克为粥。粥煮熟后，加入阿胶15克，然后煮三五次。溶解后，加入少许糖调味。

参苓粥:健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。红参15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟时加药末3～5克，加一点冰糖，煮到粥煮熟。早晚空腹吃。

喝粥养生需要注意哪些方面？

注意喝粥的正确时间和量

喝粥也有最好的时间。一般三餐都可以吃，但最好早上空腹吃。年老体弱、消化功能弱的人尤其适合早上喝粥。喝粥时，不要吃太油腻粘稠的食物，以免影响消化吸收。

值得注意的是，全谷物虽然营养价值高，疗效好，但不宜过量食用，以免引起腹胀等身体不适。

二、不宜吃太烫的粥

喝汤的原理是一样的，经常喝太热的粥，会刺激食管，容易损伤食管粘膜，引起食管炎症，导致粘膜坏死，很长一段时间，可能会诱发食管癌。

三、生鱼粥不宜食用

生鱼粥是将生鱼切成薄片，与热粥一起食用。许多南方人，尤其是沿海地区，喜欢这种饮食方式。生鱼粥主要使用鲤鱼鳞片或肉片。这些生鱼肉中含有对人体有害的寄生虫。食用后，寄生虫进入人体，从肠道流向胆管。寄生在肝胆部位会导致胆囊炎或肝硬化。因此，最好少吃生鱼粥。你可以把鱼片煮熟，和粥一起吃。味道也很好。

四、孕妇不宜食用薏米粥

薏米粥虽然营养丰富，食疗效果好，但不适合孕妇食用。因为薏米中的薏米油有收缩子宫的作用，孕妇吃对自己和胎儿都不好。