月经过少和卵巢早衰可以通过食用黑豆、胡萝卜、菠菜、虾、鸡蛋等食物来辅助改善，但食物并不能替代医学治疗。
1.黑豆
黑豆富含植物雌激素，能够补充体内缺乏的雌激素，从而促进子宫内膜生长，改善月经量过少的情况。适量食用可以缓解更年期症状，如潮热、盗汗等。但不宜过量食用，以免引起水肿等问题。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，可促进卵泡发育及排卵，进而影响月经周期和经血量。适当摄入有助于改善视力、免疫力低下等情况。长期或大量食用可能导致皮肤变黄。
3.菠菜
菠菜中含铁元素较高，而铁是合成红细胞的主要原料之一，因此对于缺铁性贫血引起的月经量减少具有一定的辅助作用。经常吃菠菜还可以预防缺铁性贫血的发生。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致消化不良。
4.虾
虾肉含有丰富蛋白质以及多种矿物质，有利于补充营养成分，提高身体抵抗力。适当进食对维持身体健康有积极作用。若不过敏则可以考虑将其纳入日常饮食中。
5.鸡蛋
鸡蛋中的优质蛋白和卵磷脂有助于改善内分泌环境，对调整月经不调有一定的帮助作用。每天保证一个鸡蛋的摄入量即可满足机体所需，过多摄入可能增加胆固醇水平。
针对月经量少且伴有卵巢早衰的症状，建议患者平时注意均衡饮食，避免过度节食减肥，保持规律作息，以减轻症状并延缓病情进展。同时，必要时可在医生指导下使用药物进行调理。
